1. 体重会下降一些

　　越来越多的女生过分在意自己的体重，而那些真正超重的女生就会变得更加焦虑。如果真的想要拥有一个比较健康的体魄，一个适当的体重。那么，选择健身是一种比较好的方式。对于迫切想要减脂的女生来说，每天只要能够坚持半个小时的有氧运动，一个月下来，体重是可以降低三到五公斤不等的。

　　2. 身形变得好看

　　很多女生之所以觉得自己穿什么都不好看，没有气质，同样的衣服，完全穿不出模特的感觉来，关键的一点就是身材问题。虽然说坚持一个月，我们还不能够拥有前凸后翘的绝妙身型，但是，在这个逐步坚持的过程中，我们会感受挥汗如雨带来的快感，以及身型发生的微妙变化，都是激励自己持续练习的动力。

　　3. 关节更加灵活

　　相对于年龄很大的人来说，年轻人的关节会灵活很多。不过，现在的很多年轻人需要工作，大多数都是静态工作，肌肉僵硬，关节不灵活，因为缺乏必要的锻炼，即使是很简单的小体力活，也会听到关节嘎吱作响。如果可以坚持健身一个月，所谓用进废退，关节得到适当的锻炼，就会变得灵活起来，肌肉也会得到放松。

　　女生健身动作

　　1. 提臀

　　脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

　　2. 三头肌锻炼

　　半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

　　3. 空中自行车

　　坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

　　4. 侧抬腿

　　沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。