1、不容易衰老
长期坚持健身，跟同龄人相比最大的好处就是更显年轻姿态。因为运动是有效促进健康、延缓衰老的措施。很多人有通过健身锻炼的方式改善身体循环，提高器官功能，这样体内垃圾毒素第一时间排泄，通常可以保养好身体，维持年轻状态。相比没有运动的同龄人来说更加显得年轻，而且不容易受到疾病的影响和加速身体衰老。
2、个人气质提升了
长期坚持健身，跟同龄人相比也会显得比较有气质。这是因为健身的过程就是内在的提升，当体内的激素水平得到提升，以及个人的心态和情绪得到改善和缓解，整个人的气质都会得到很大的提高，这个和多读书的道理是一样的。
3、减肥瘦身
长期坚持健身，跟同龄人相比你的身材会比较好，这是因为通过健身的方式来消耗热量，将体内糖类物质，脂肪物质消耗掉，通常可以达到控制体重的目的，这是健身具备的好处之一。虽然现在减肥方式有很多，但还是建议大家采取锻炼身体的方法来正确减肥。
4、不容易患病
长期坚持健身，跟同龄人相比抵抗力会增强一些，这是运动健身带来的好处。因为本身多锻炼身体能够促进健康，提高抵抗力，很多人长期没有锻炼，在缺乏运动量的时候会让身体素质降低，免疫能力也无法增强，这样就容易出现某些疾病。通过锻炼这种方式可收获好处，激活免疫细胞，免疫能力提高自然不容易经常生病，这是运动健身带来的好处。因此，想要更加健康，避免身体抵抗力下降，需要积极锻炼身体，适当健身。
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